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开户免费送现金38元,想更好的管住自己,你得先管住自己的情绪
添加日期:2020-01-11 17:05:48     点击次数:2494
[摘要] 因为我们觉得,自己的生活当中累积了这么多委屈,我们需要补偿自己。第二件事情,我们要想办法在生活里面,创造出一个只属于我们自己的情绪的转折站。给自己及时的奖励,为自己制造一个情绪的转折站。《蔡康永的201堂情商课》米果文化出品。台湾著名艺人、支持人,娱乐圈的“情商巅峰”蔡康永,结合他的人生经验搭配专业心理学知识,全面提升听众情商力,让你舒服痛快做自己。

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相信大家一定都经历过那么一种情况:立下flag说要减肥,却仍忍不住在看剧的时候想要吃一些零食碎嘴;去健身房办卡充值准备大显身手,却也只停留在办卡充值;白天高举早睡旗帜,晚上依旧沉迷抖音、吃鸡、农药;明明知道抽烟、喝酒对身体不好,却依然吞云吐雾、乐此不疲。为什么我们总是管不住自己呢?

往往我们工作到很晚,回到家已经很困了,可是越晚,躺上床却越舍不得睡觉。因为心里面觉得,今天一整天都奉献给了别人,没有一分钟属于自己,这时候我们应该要好好地宠爱自己一下。

我们拿起手机,任性地随便看视频、看电影、玩游戏,结果当然就更睡不饱。第二天整天都精神不济,然后心中就兴起了罪恶感,觉得自己好不会自制,好不懂得自律,太放纵了。

不管是熬夜,或者是抽烟、喝酒、赌博,把肚子里面塞满了高热量的、不营养的食物,乃至于在感情生活上面出轨。我们心里面都知道这是不对的。可是当我们做的时候,又有一种很过瘾、很满足的感觉。我们一边自责,一边忍不住这样做,心理学上把这称为“内疚的快感”。

因为我们觉得,自己的生活当中累积了这么多委屈,我们需要补偿自己。我们做这些明知道是错的事情,任性一下来安抚自己,“我已经够可怜了,难道不能够让我任性一下吗?”

心里面觉得委屈,就会想要耍任性,补偿自己。做一点不该做的事情,这非常的正常,只要不严重,我们就不要太责备自己。

第一件事情,我们要懂得拿捏耍小任性的时机,还有尺度。比方说房间里面贴满了偶像的照片,或者是三不五时就让自己去吃好吃的东西,不要等到受尽了委屈,完全撑不住的时候,才过度地放纵。奖赏自己的密度越高,就越容易消化掉种种的小委屈跟小不满。不要等到别人来奖励我们,而是自己奖励自己,关键是要及时消化。

现在有越来越多的新式的工作地点,他们把整个工作空间布置得很生活化。领导人甚至会鼓励你,把家里面的宠物小猫、小狗带到公司里面来。公司里面也放了很多吃的东西,有很密闭的休息空间,有懒人沙发,甚至有健身器材,这些都是为了让员工觉得一边工作,可是到了适当的时机,可以有机会给自己一些小奖励,才有精力继续工作下去。

第二件事情,我们要想办法在生活里面,创造出一个只属于我们自己的情绪的转折站。有开车的人就知道,有的时候明明开车已经抵达了目的地,却没有下车,反而把车又开出去绕个三圈。在这多绕的三圈当中,开车的人会享受一个人的世界。听听广播节目里面的跟自己无关的对话,看看车窗外的风景,享受开车的速度所带来的快感,都有可能。

给自己及时的奖励,为自己制造一个情绪的转折站。从这个空间转换到另一个空间的时候,在当中去公园逛一逛,去超级市场逛一逛,都能够有这样的效果。最重要的,是要自觉地感受到,这是我一个人独处的时间,我要把我受到的委屈,在这段独处的时间里面给释放掉。

听觉可以制造一个独自的世界,我们可以跟自己独处。把某一首最爱的歌曲,很珍惜地当成是对自己的奖赏,平常都不随便听,只有在觉得“我的委屈需要被平复”的时候,听这首歌,觉得自己给自己一个奖励。

心里委屈,就想做点亏心事,适当的犒劳自己,自己去营造生活里的小确幸,才能让枯燥的生活中多那么一点小趣味,乏味的生活似乎也变得多彩了起来。

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