février 28, 2021

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Comment prévenir les douleurs arthritiques

Il n’y a aucun moyen sûr de prévenir l’arthrite. Mais vous pouvez prendre des mesures pour réduire votre risque d’articulations raides et douloureuses en vieillissant.

L’arthrite est la principale cause d’invalidité aux États-Unis. 1 Bien que vous ne pouvez pas être en mesure de prévenir ou de l’ arthrite de guérison, vous pouvez gérer certains facteurs de risque et de protéger vos articulations avec quelques habitudes saines.

Qu’est-ce que l’arthrite?

L’arthrite est une affection qui peut provoquer un gonflement, une douleur, une raideur et une diminution de l’amplitude des mouvements de vos articulations. Les symptômes de l’arthrite peuvent varier de légers à graves et peuvent s’aggraver avec le temps.

Comment réduire votre risque d’arthrite

Certaines causes de l’arthrite échappent à votre contrôle, comme vieillir, être une femme ou avoir des antécédents familiaux d’arthrite. Mais vous pouvez prendre des mesures pour réduire votre risque d’arthrite ou retarder son apparition.

Voici comment garder vos articulations en bonne santé en vieillissant:

  • Gardez un poids santé. Les kilos en trop exercent une pression sur les articulations portantes comme les hanches et les genoux. Chaque livre que vous gagnez ajoute près de quatre livres de stress sur vos genoux et met six fois la pression sur vos hanches.
  • Contrôlez votre glycémie. Une glycémie élevée peut rigidifier les tissus qui soutiennent vos articulations et les rendre plus sensibles au stress.
  • Exercice. Seulement 30 minutes d’exercice cinq fois par semaine aident les articulations à rester souples et renforcent les muscles qui soutiennent vos genoux et vos hanches. Concentrez-vous sur des exercices à faible impact comme la marche, le vélo ou la natation.
  • Étendue. Des étirements doux peuvent améliorer votre amplitude de mouvement et garder vos articulations souples. Essayez de travailler par étapes simples chaque jour.
  • Éviter les blessures. Une articulation blessée est plus susceptible de développer de l’arthrite qu’une articulation qui n’a jamais été blessée. Portez un équipement de protection lorsque vous faites du sport et soulevez toujours avec vos genoux et vos hanches, pas votre dos. 
  • Arrêter de fumer. Le tabagisme exerce une pression sur les tissus qui protègent vos articulations et peut entraîner des douleurs arthritiques. Découvrez comment Croix Bleue peut vous aider à arrêter .
  • Mangez du poisson deux fois par semaine. Mangez du poisson riche en oméga-3, comme le saumon, la truite et le maquereau. Les oméga-3 ont de nombreux avantages pour la santé et peuvent réduire l’inflammation.
  • Obtenez des soins préventifs de routine . Votre médecin pourra peut-être suggérer des changements de mode de vie qui peuvent aider à réduire votre risque ou à ralentir la progression de l’arthrite.

Types d’arthrite

Il existe plus de 100 types d’arthrite. Les deux types les plus courants sont l’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde.

L’arthrose

Cette arthrite «d’usure» est la forme la plus courante. Elle vient souvent avec l’âge, mais peut également résulter d’une blessure ou d’un surpoids. Cela se produit lorsque le tissu qui amortit vos articulations s’use, provoquant douleur et raideur. L’arthrose peut affecter n’importe quelle articulation de votre corps, mais est plus fréquente dans les mains, les genoux, les hanches et la colonne vertébrale.

Les symptômes de l’arthrose

Les symptômes varient en fonction des articulations touchées. Ils s’aggravent souvent avec le temps. Consultez votre médecin si vous remarquez ces signes d’arthrose:

  • Douleur profonde dans l’articulation
  • Difficulté à saisir des objets, à s’accroupir ou à monter des escaliers
  • Amplitude de mouvement limitée
  • Raideur matinale qui s’améliore avec l’activité
  • Raideur après le repos
  • Gonflement des articulations

Polyarthrite rhumatoïde

Cette maladie auto-immune provoque une inflammation des articulations. Si vous ne le traitez pas, l’inflammation peut provoquer de graves lésions articulaires.

La polyarthrite rhumatoïde affecte généralement plus d’une articulation et peut se propager à d’autres parties du corps, y compris le cœur, les poumons et les yeux. Certaines personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde présentent des bosses qui se forment sur les articulations, souvent sur les articulations, les coudes et les talons.

Les médecins ne savent pas avec certitude ce qui cause la polyarthrite rhumatoïde. Certains pensent que cela se produit lorsqu’une bactérie ou un virus confond le système immunitaire et le fait attaquer les articulations.

Les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde

Les signes peuvent apparaître soudainement ou se développer avec le temps. Ils sont souvent plus sévères que l’arthrose. Il est important de consulter votre médecin si vous remarquez:

  • Douleur, raideur ou gonflement de plusieurs articulations
  • Motif symétrique – si votre poignet gauche est enflammé, votre poignet droit sera probablement également enflammé
  • Plus de vos articulations peuvent devenir douloureuses et enflées avec le temps
  • L’enflure ne disparaît pas et peut affecter votre capacité à travailler, à marcher ou à gérer les activités quotidiennes comme vous habiller ou conduire
  • Fatigue et perte de poids

Traitements de l’arthrite

Si vous commencez à développer de l’arthrite, consultez votre médecin dès l’apparition des symptômes. Plus vous attendez pour obtenir un traitement, plus l’arthrite peut causer des dommages aux articulations. Votre médecin peut vous suggérer un traitement qui peut ralentir la progression de l’arthrite et vous aider à rester mobile.

Les traitements contre l’arthrite comprennent:

  • Médicaments qui réduisent la douleur et l’inflammation. Ceux-ci peuvent inclure des médicaments en vente libre comme l’aspirine, l’acétaminophène et l’ibuprofène, ou des médicaments que votre médecin peut vous prescrire.
  • Médicaments qui suppriment le système immunitaire. Ceux-ci peuvent être pris par voie orale ou injectés dans l’articulation touchée.
  • Crèmes et onguents topiques. Communément disponibles en vente libre, ces traitements sont appliqués sur la peau pour réduire les douleurs articulaires.
  • Thérapie physique. Dans certains cas, la physiothérapie peut aider à renforcer les muscles et à améliorer l’amplitude des mouvements.
  • Chirurgie. Les articulations gravement endommagées par l’arthrite peuvent devoir être réparées ou remplacées. Les articulations les plus souvent remplacées sont les hanches et les genoux.

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