Comment éviter la fatigue en fauteuil roulant manuel ?

À la suite d’une maladie, comme la sclérose en plaques ou la polyarthrite rhumatoïde, ou en raison de l’âge, vous pouvez être amené à utiliser un fauteuil roulant manuel. Se déplacer demande alors un effort constant qui sollicite les bras, les épaules et les poignets. Les pentes et les terrains irréguliers peuvent également accentuer la fatigue et rendre les déplacements plus difficiles. À terme, ce manque d’énergie peut décourager les sorties, limiter certaines activités et compliquer les déplacements quotidiens, même à domicile. Heureusement, quelques solutions permettent de réduire ces efforts. Voici trois astuces pour mieux préserver votre énergie au quotidien.

Équiper le moyen de déplacement d’une motorisation

Notre première solution, si vous vous déplacez en fauteuil roulant manuel et souhaitez réduire la fatigue qui y est liée, c’est d’installer un kit de motorisation, le Yomper+, sous le fauteuil. Ses avantages ? Voici la liste des plus intéressants :

• C’est un dispositif intuitif et discret. Vous n’avez pas besoin de suivre une longue formation pour vous en servir. Son utilisation deviendra naturelle pour vous.
• Il offre une conduite souple et sécurisée. Vous pouvez aller n’importe où, sans le moindre effort, adapter votre vitesse à votre environnement, ménager vos bras, épaules et poignets lors de vos déplacements.
• Il vous permet de faire de longues distances sans que vos articulations en soient affectées.
• Avec lui, vous n’avez plus à vous soucier des pentes et des chemins difficiles, car vous les franchirez avec aisance.
• Grâce à ce dispositif, les sorties en solo sont désormais possibles. Vous ne dépendrez plus d’une tierce personne pour vous rendre où vous le souhaitez.

Bref, avec la pose de cette assistance électrique, vous gagnez en liberté et en autonomie.

Réagencer son logement

La fatigue peut vite apparaître même si vous ne circulez qu’en fauteuil roulant chez vous. C’est pourquoi pensez à refaire votre intérieur pour ne pas déployer des efforts inutiles. Au niveau des marches, des seuils et des plans inclinés, mettez en place des rampes. Ensuite, enlevez tous les obstacles rendant difficiles vos manœuvres à la maison comme les câbles, les tapis épais, les meubles encombrants, etc. En les posant aux bons endroits, vous dégagez chaque espace pour un déplacement fluide. Puis, concernant le revêtement de sol, veillez à ce qu’il ne soit pas rugueux ou trop lisse. Ceux offrant une bonne circulation sont le PVC, le carrelage classé R10 ou R11 à joint très fin, le parquet massif et le linoléum. N’oubliez pas non plus d’ajuster les autres pièces comme la cuisine et les toilettes en rabaissant les rangements et en installant des barres d’appui. Avec un comptoir à une hauteur adaptée, finis les gestes inutiles pour y accéder, ce qui équivaut à moins de fatigue et plus de confort. Notez que ces rénovations peuvent être coûteuses, mais vous pouvez toujours recourir à l’aide gérée par l’Anah : MaPrimeAdapt’. Ainsi, environ 70 % du montant de vos travaux seront pris en charge. Assurez-vous seulement d’y être éligible.

Revoir son hygiène de vie

L’équipement Yomper+ permet d’économiser de l’énergie physique, tout comme l’adaptation de votre logement. Mais il manque les bonnes habitudes de santé vous permettant de mieux gérer votre fatigue. D’ailleurs, votre médecin vous les a déjà peut-être recommandées. Il préconise notamment de faire des activités sportives convenant à votre état et d’adopter un régime alimentaire sain. Donc, fini l’excès de sucre et de sel. Place à des plats équilibrés, avec les bonnes doses de glucides, protéines, légumes, fibres et bons lipides. Le sommeil est également important. Ne restez pas trop devant l’écran avant de dormir. N’oubliez pas non plus que la chaleur est un paramètre aggravant l’épuisement. Durant les périodes de canicule, hydratez-vous bien, ne sortez à l’extérieur que pendant les heures les plus fraîches, munissez votre fauteuil roulant d’un coussin avec une couverture respirante, portez des vêtements légers, etc. Enfin, lorsque vous manipulez votre fauteuil roulant, gardez le dos bien droit, réglez bien votre assise. Demandez conseil à un ergothérapeute pour connaître la bonne posture pour éviter les torsions, répartir correctement l’effort et prévenir les douleurs.